Monet yrittävät laihtua monilla eri vippaskonsteilla, mutta kaikkihan tietävät, että elämäntavathan siinä pitää muuttaa jos aikoo sen painon saada tippumaan pysyvästi. Mutta nyt esittelen siis muutamia suosituimpia dieettejä.

Lentoemäntädieetti
kestää vain 4 päivää ja sen aikana saa pudotettua painoa nopeasti, sillä paino putoaa noin kilon päivässä. Dieettiin kuuluu tarkat ruokaohjeet jokaiselle päivälle (aamiainen, lounas, päivällinen). Ruoka-aineiden järjestystä ja määrää täytyy noudattaa erittäin tarkasti.

Aamiainen
Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas greippiä, kahvia tai teetä, ilman maitoa ja sokeria.
1. Päivä
Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja omena.
Päivällinen: kaksi keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä papuja ja puolikas greippiä. Lämmitä pavut, muserra toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä.
2. Päivä
Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1 ½ dl tomaattimehua.
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin noin 1 ½ dl ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta omassa liemessään.
3. Päivä
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi eli 125 g mieluusti kokolihasta jauhettua lihaa, pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.
Päivällinen: puolikas grillattua broileria, tomaatti, 1 ½ dl sokeroimatonta ananasmehua.
4. Päivä
Lounas: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä papuja, 1 ½ dl tomaattimehua.
Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1 ½ dl ananas-mehua.

Atkinsin dieetti
on ehkä koko maailman suosituin dieetti, joka on oikeastaan melkeimpä elämäntapa, sillä varsinaisen dieetin jälkeen syömistä jatketaan samoilla ohjeilla. Dieetissä vältellään hiilihydraattien syömistä ja niiden sijaan syödään paljon proteiineja ja rasvoja. Dieetti tyypillisesti rajoittaa mm. leipä ja viljatuotteiden, sekä runsaasti hiilihydraatteja sisältävien perunan, pastan ja riisin nauttimista. Suositeltavia ovat esimerkiksi kokoliha sekä muut proteiinipitoiset ruoat. Kirjoja, kuinka suunnitella Atkinsin dieetin ruokavalio, löytyy kirjastoista ja kaupoista.

ABC-dieetti
perustuu alhaisiin kalorimääriin ja paastopäiviin. Dieettiä noudatetaan 50 päivää määrättyjen kalorimäärien kanssa.

Päivä: kcal tai paasto
1. 500
2. 500
3. 300
4. 400
5. 100
6. 200
7. 300
8. 400
9. 500
10. paasto
11. 150
12. 200
13. 400
14. 350
15. 250
16. 200
17. paasto
18. 200
19. 100
20. paasto
21. 300
22. 250
23. 200
24. 150
25. 100
26. 50
27. 100
28. 200
29. 200
30. 300
31. 800
32. paasto
33. 250
34. 350
35. 450
36. paasto
37. 500
38. 450
39. 400
40. 350
41. 300
42. 250
43. 200
44. 200
45. 250
46. 200
47. 300
48. 200
49. 150
50. paasto

2468-dieetti
on ABC-dieetin kaltainen, mutta kalormäärät menevät nimenmukaisesti.
1. päivä 200kca
2. päivä 400kcal
3. päivä 600kcal
4. päivä 800kcal
Toista niin monta kertaa kuin haluat.

Sairaaladieetti
perustuu siihen, että se nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa ja lisää rasvan palamista. Se kestää kaksi viikkoa ja sen aikana noudatetaan tarkoin ohjeita. Jokaiselle päivällä on oma ruokaohje (aamiainen, lounas ja päivällinen). Dieetti on melko liha- ja kananmunapitoinen ja kahden viikon dieetin jälkeen olo on jopa 6 – 8 kiloa kevyempi. Tässäkin dieetissä ruoka-aineiden järjestystä ja määrää täytyy noudattaa erittäin tarkasti.

1. ja 8 .päivä
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala.
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti
keitettyä pinaattia (pakaste käy), tomaatti.
Päivällinen: Tefl onpannulla paistettu tai grillattu
iso pihvi, vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua.
2. ja 9. päivä:
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala.
Lounas: Iso pihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä
(omena, päärynä, appelsiini tai mandariini).
Päivällinen: Paksu viipale kinkkua, 1 ½ dl maustamatonta
jogurttia.
3. ja 10. päivä
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää
ilman rasvaa.
Lounas: Keitettyä pinaattia, tomaatti, tuore hedelmä.
Päivällinen: Paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa,
runsaasti vihreää salaattia + öljy-sitruunamehukastiketta,
tuore hedelmä.
4. ja 11. päivä
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää
ilman rasvaa.
Lounas: Purkki raejuustoa, iso raastettu porkkana,
kovaksi keitetty kananmuna.
Päivällinen: 1 ½ dl maustamatonta jogurttia,
purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (ei sokeriliemessä),
banaani.
5. ja 12. päivä
Aamupala: Iso raastettu porkkana, sitruunamehua.
Lounas: Runsaasti vähärasvaista kalaa (seiti, turska,
hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna,
sitruunaa. Pieni pala leipää, hieman voita tai
margariinia.
Päivällinen: Suuri pihvi vähässä rasvassa paistettuna,
keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia sitruunamehulla.
6. ja 13. päivä Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää
ilman rasvaa.
Lounas: Grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia
öljy-sitruunamehukastikkeella.
Päivällinen: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, iso
raastettu porkkana.
7. päivä
Aamupala: Kuppi teetä.
Lounas: Grillattua tai uunissa foliossa valmistettua
lihaa, esimerkiksi porsasta tai lammasta, nautakin
käy.
Päivällinen: Ei mitään syötävää, ainoastaan paljon
vettä.

(lisään kuvia ja muitakin dieettejä myöhemmin)

Calories don't make you happy.

Näkkileipä 45kcal
Ruohosipuli tuorejuusto 40kcal
2 savustettua kinkku viipaletta 35kcal
Hedelmäpommi jogurttia 160kcal
Omena 50kcal
= 330kcal
- 120kcal (lihaskunto)
= 210kcal

Mulla oli jo tuota jogurttia ja omenaa syödessä sen verran täysi olo, että mahaan sattui! Yleensä olisin voinut mättää vaikka kuinka paljon, mutta nyt en pystynyt, enkä halunnutkaan. Tuon näkkäri systeemin söin kuitenkin lisäksi siksi, että olisi jota kuinkin kylläinen olo sillä lähden illalla yökyläilemään. En siis tänään toivottavasti syö enää muuta, sillä huomenna kaupungille shoppailemaan lähtiessämme, eksymme kuitenkin Heseen, Rossoon Mäkkäriin, Subwaylle ja huhhuh, vaihtoehtoja löytyy! Mutta nyt lähden lihaskunnon pariin ja myöhemmin voisin kirjotella semmosen faktapostauksen! Sittempähän näätte mihin liittyen ;)

Only feel pretty when I'm not eating.

2 näkkileipää 89kcal
Ruohosipuli tuorejuusto 80kcal
4 savustettua kinkku viipaletta 78kcal
Sushia (merilevää, wasapia, ruohosipuli tuorejuustoa, savustettua kinkkua, riisiä, kurkkua) 246kcal
= 493kcal
- 232kcal (juoksu/kävely lenkki)
= 261kcal

Kävin aamulla vaa'alla. 94.3kg. Painoa siis tippunut -2.1kg. Torstaihin mennessä pystyn samaan. Ja seuraavana maanantaina olen laihtunut kaksin kertaisen määrän, se on tavoite. Mittasin myös mahan ympäryksen navan kohdalta. 118cm hyllyvää ja hölskyvää läskiä. Oksentakaa rauhassa, muakin oksettaa. Hyi.

What about trust yourself ends?

Peruna 42kcal
2 naudanliha pihviä 444kcal
Kanttarellikastiketta 136kcal
Vettä
=622kcal

Tänään siis sunnuntain, lepopäivä, siksi ei mitään liikuntaa. Ja nyt tuli mieleen, että aijemmin kirjoitin ''en pyhitä lepopäivää''. Oho, unohtui. Mutta eiliseltä en kalorimääriä laittanut, koska.. Koska, ahmin ja ahmin, lisää ja lisää, koko ajan. ''Sama se on tämäkin päivä, kun eilisen suunnitelmakin meni pilalle!'' Helvetti. Näinkö mä tosiaan meinasin laihduttaa? Arkipäivät vahdin kaloreita ja liikun hiki päässä ja heti kun viikonloppu tulee, niin unohdan koko laihdutuksen ja päätän rueta mättämään sitä ruokaa niinkuin siinä olisi koko elämän salaisuus!? Säälittävää. Enhän mä mitään muuta ookkaan. Säälittävä, mitään aikaansaamaton lellitty läski! Enkä mitään muuta tule olemaankaan. Yölläkin mietin koko ajan vaan laihdutusta ja valvoin melkein koko yön. Pyörittelin mielessäni ajatusta, että jättäisin laihdutuksen ja vaan nauttisin elämästä tälläisenä kun olen, murehtisin läskejäni myöhemmin. Mutta, sittenhän on jo liian myöhäistä! Ei tästä näin tule mitään. Huomenna on jo punnituspäivä. En ole laihtunut kiloa enempää, jos sitäkään. Pikemminkin lihonut.

Everyone likes something. Also you, also me.

Hymyily, nauraminen: onnellisuus

 

Vaaleanpunainen, musta ja valkoinen

 

Laihuus

 Vaaleat hiukset

Tyttömäisyys

Musiikki 

Tuuli

Pimeys

 

Itkeminen

Halaaminen, suuteleminen: rakkaus

 

Unelmointi 

What was I thinking?

Unohtakaa aijempi postaus. En tanssinut, en tehnyt lihaskuntoa. En oo läskipersettäni tästä koneen äärestä nostanut, muutakuin ruokaa hakiessani. Kyllä, olen syönyt yli 800 kalorin. Kyllä, söin klo.18 jälkeen. SYÖN PARHAILLAAN, JUURI NYT, TÄSSÄ NÄIN TÄTÄ KIRJOITTAESSANI. Huomenna paasto, pelkkää vettä vain ja sunnuntaina en todellakaan pyhitä lepopäivää. Jos en noudata 'sääntöjäni', seuraukset on sitten sen mukaiset. En mä näin helposti luovuta.

Dance, dance, dance, until fat is gone.

Päivän kalorit:
3 paistettua munaa 290kcal
Puolikas grillipihvi 180kcal
Savustettua kinkkua 80kcal
Ananasta 85kcal
Mango-sitrus jogurttia 80kcal
Piimää 80kcal
Vettä
= 795kcal
- 280kcal (tanssi-aerobic) ja 150kcal (lihaskunto)
= 368kcal

Tänään en siis vielä oo tehnyt yhtään urheilusuoritusta, mutta parhaillaan etsin netistä hyviä aerobic videoita ja samalla eksyin myös katselemaan enemmän tanssi painotteisiakin. Ois muuten tosi hienoa, jos pyörisi meidänkin kaupungissa joku aerobictunti systeemi! Tai siis onhan niitä vaikka mitä tunteja iltaisin koululla, kehonmuokkausta, tanssia, lihaskuntoa, musiikkiliikuntaa, zumbaa, aerobickiä, teematunteja ja vaikka mitä muita, mutta ne ovat kesän ajan tauolla. Hitto kun pitää asua tämmösessä pikku kaupungissa! Ei tätä oikeastaan kaupungiksikaan voi sanoa. En oikeastaan ees viittis mennä millekkään tuollaiselle tunnille, sillä siellä olisi niin paljon tuttuja ja minua hävettäisi hyppiä niiden joukossa huohottavana läskinä, jolla on paita litimärkä jo 10 minuutin jälkeen. Mutta joo, saa nähdä miten käy, uskon ettei ole niin tehokasta kuin ohjatuilla tunneilla. Mutta hyvä alkuhan tämä on. Pitää vain olla silmä tarkkana lehtien ja kauppojen ilmoitustaulujen kanssa ja katsoa jos jonain lauantaina vaikka olisikin zumbaa tai vapaita kuntosali vuoroja!